13 lis
Autor: Daria
1. Pij dużą ilość wody
Woda wypłucze nadmiar sodu zalegający w Twoim ciele, który to powoduj zatrzymanie wody w ciele. Zwalczenie cellulitu wspomaga picie 6-8 szklanek wody dziennie. Najlepiej mineralna i koniecznie niegazowana. Jeżeli picie wody stało się już nudne, to wodę mineralną można uatrakcyjnić naturalnym sokiem z owoców lub zastąpić herbatkami ziołowymi.
2. Zrezygnuj z papierosów
W większości przypadków palenie zwiększa widoczność cellulitu. Ten nałóg powoduje odcięcie dopływu substancji odżywczych do skóry i zarazem wypełnia ciało toksynami. Nikotyna powoduje spadek
elastyczności skóry, pogarsza się stan cellulitu i powstają zmarszczki.
3. Odstresuj się
Jak wiadomo stres wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie ale i także na nasze ciało. Kortyzol, czyli hormon stresu powoduje zmniejszenie efektywności skóry i jednocześnie zwiększa składowanie tłuszczu. Stres spowalnia także produkcję hormonów, które uelastyczniają skórę. Każdego dnia warto dbać o moment w którym możemy się odstresować. Najlepszym rozwiązaniem jest sport – np. ćwiczenie jogi, spacery, bieganie, rower.
4. Wysypiaj się
Nasz organizm potrzebuje minimum 8 godzin snu – to i tak mało w porównaniu do 16 godzin które często spędzamy na pełnych obrotach. Organizm zregenerowany jest bardziej wydajny, spokojniejszy i zdrowszy.
5. Proste formy aktywności fizycznej
Cellulit atakuje osoby zarówno otyłe jak i szczupłe, dlatego warto zadbać o codzienną dawkę ruchu. Nie muszą to być wyszukane i trudne do wykonania ćwiczenia. Wystarczy zwrócić uwagę na sporty, które mocno angażują nogi i pupę. Bieganie, stoper, jazda na rowerze, pływanie – to proste i przyjemne formy aktywności fizycznej, które potrafią wiele zdziałać w walce o smuklejsze ciało.
6. Kup gąbkę do mycia ciała!
Istnieje wiele odmian gąbek więc warto zastanowić się co kupić. Po co nam gąbka? Codzienny prysznic czy kąpiel z zastosowaniem gąbki i wykorzystywanie jej do masażu ciała, przyczynia się do poprawy cyrkulacji układu limfatycznego oraz złuszczenia naskórka. Zamiast standardowej, sztucznej, niezdrowej i mało estetycznej gąbki możemy kupić produkt wykonany z przyjemniejszego materiału oraz dodatkowo wzbogacony drobinkami peelingującymi.
7. Nawilżaj skórę
Nawilżanie jest bardzo ważnym elementem. Stosowanie dodatkowych kremów o działaniu antycellulitowym jest również pomocne. Jednak same kremy nie wystarczają. Należy dołączyć do nich zmianę nawyków żywieniowych i aktywność fizyczną.
8. Zjedź rybkę:)
Kwasy Omega 3, których nasze ciało nie może wytworzyć znajdziemy w rybach bądź kapsułkach sprzedawanych bez recepty. Odpowiedni poziom kwasów tłuszczowych jest wymagany do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
9. Włącz do diety białko
Spożywanie dużych ilości białka dostarcza do organizmu albuminę. Ta natomiast wchłania wszelkie nadmiary płynów.
10. Masaże
Profesjonalne masaże wspomagają walkę z cellulitem jednak są dodatkiem dostępnym dla mniejszości z uwagi na cenę. Redukcja stresu i zwiększona cyrkulacja układu limfatycznego działa pozytywnie na wygląd ciała. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na wizytę u specjalisty, możesz wykonywać masaże w domu przy pomocy specjalnych, powszechnie dostępnych masażerów.
3 lis
Autor: mirabelka
Cellulit to schorzenie, na które cierpi, jak podają różnorodne badania, ponad 80 procent kobiet. Codzienna walka płci pięknej o swój wygląd jest jak syzyfowa praca, bo cellulit jest uparty. Ćwiczenia na cellulit to jedna z recept na pozbycie się szpecącego kobiece ciało schorzenia. Dowiedz się, jak je wykonywać, by przyniosły jak najwyższą skuteczność.
Lipodystrofia (bo tak fachowo powinno określać się cellulit) polega na powstawaniu pofałdowanej i nierównej powierzchni skóry wskutek nieprawidłowego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Niekiedy w miejscach, w których występuje cellulit (zwany też „skórką pomarańczową”) mogą powstawać bolesne guzki lub zgrubienia. Pozbycie się schorzenia nie jest łatwe. Sposobów jest, co najmniej, kilka. Jedna z nich to ćwiczenia na cellulit.
Aby skóra przestała być „pomarańczowa”. Odpowiednie ćwiczenia na cellulit
Tak naprawdę, każda forma aktywności fizycznej jest w tym przypadku pożądana. Ćwiczenia na cellulit można rozpocząć od regularnych spacerów, biegania, ćwiczeń w domu, jazdy na rowerze – wszystko zależy od naszej kondycji i nastawienia. Ćwiczenia na cellulit przyniosą efekt, jeżeli będą wykonywane regularnie. Jeśli masz kiepską kondycję i prowadzisz mało aktywny tryb życia np. ze względu na pracę zawodową, możesz wybrać spacer na świeżym powietrzu, za czasem przechodzący w szybki marsz. Tego rodzaju aktywność fizyczną można również traktować jako ćwiczenia na cellulit ponadto poprawia ona krążenie, dotlenia organizm i poprawia samopoczucie. Oczywiście tego typu ćwiczenia aerobowe to nie wszystko. Przydadzą ci się także treningi z obciążeniem, na przykład na siłowni, jakie pomagają modelować sylwetkę i rzeźbić tkankę mięśniową.
Ćwiczenia na cellulit dla zaawansowanych
Jeśli jesteś przyzwyczajona do wysiłku fizycznego i lubisz uprawiać sport, powinnaś wykonywać bardziej skomplikowane ćwiczenia na cellulit. Zacznij wykonywać codzienne ćwiczenia na cellulit w domu – rób przysiady, pompki, ćwiczenia w podporze przodem, tradycyjne „pajacyki”, wykorzystaj skakankę. Ćwiczenia na cellulit dawkuj jednak tak, aby były przystosowane do twoich możliwości wydolnościowych. Nie możesz się zamęczyć. Spróbuj znaleźć trochę czasu, aby zapisać się na basen – pływanie bowiem ujędrnia ciało, a dodatkowo wzmacnia kręgosłup. W dodatku pływanie pozwala perfekcyjnie wymodelować i wysmuklić właśnie te problematyczne części ciała, gdzie najczęściej pojawia się cellulit. Nawet jeśli nei umiesz pływać, nie rezygnuj z dobroczynnego wpływu wody na wygląd ciała. Zawsze możesz zapisać się na aerobik w wodzie lub na modny ostatnio aqua spinning – to pedałowanie na stacjonarnych rowerach zanurzonych do połowy w wodzie. Trening nie wymaga umiejętności pływania, a pozwala spalić bardzo dużo kalorii, bez obciążania przy tym stawów tak jak podczas tradycyjnej jazdy na rowerze. Ostatnio pojawiły się też podwodne bieżnie. Jeśli w twoim mieście nie ma takich nowoczesnych rozwiązań, idź na basen i pływaj z piankową deską w dłoniach. Dzięki temu bez trudu utrzymasz się na powierzchni i będziesz mogła skoncentrować się na pracy nog, by wymodelować uda i pośladki i zlikwidować na nich cellulit.
Ćwiczenia na cellulit to nie wszystko
Wykonując regularnie ćwiczenia na cellulit warto również pomyśleć nad rozwiązaniami dodatkowymi. Zalecana jest odpowiednio dobrana dieta, masaże, a także wspomagające kosmetyki antycellulitowe. Ćwiczenia na cellulit warto wzbogacić o skuteczny preparat np. w formie kremu. Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie kremu o nazwie Revitol Cellulite. Jest on wyjątkowo skuteczny szczególnie w okolicach ud, nóg i pośladków, gdzie znacząco może przyczynić się do zlikwidowania cellulitu. Jest to preparat w pełni bezpieczny i nie powodujący skutków ubocznych oparty o składniki pochodzenia naturalnego. Zawiera retinol, który poprawia wygląd skóry działając wygładzająco. Produkt objęty jest gwarancją zwrotu pieniędzy w przypadku niezadowolenia klienta.
Masaż na cellulit pomoże ci się pozbyć pomarańczowej skórki
Jeśli kupisz już dobry krem na cellulit pamiętaj o tym, że na jego skuteczność duży wpływ ma sposób aplikacji. Przede wszystkim za każdym razem smarowaniu ciała kremem powinien towarzyszyć masaż. Możesz go wykonać bez żadnych przyrządów – coraz częściej szczegółową instrukcję i opis kolejnych ruchów znajdziesz w ulotce dołączonej do opakowania kremu przeciwko pomarańczowej skórę. Poza tym możesz też wykorzystać profesjonalny masażer. Może to być urządzenie elektryczne lub zwyczajny masażer z kilkoma rodzajami wypustek. Pamiętaj tylko, że jesli masz skórę ze skłonnościami do powstawania pajączków lub sinych, pękających naczynek masaż musi być bardzo delikatny, by nie spowodować pogłębienia tego problemu. Przy takiej skórze też nie każdy krem na cellulit może być zastosowany.
Można zatem powiedzieć, że receptą na pozbycie się cellulitu jest kuracja o charakterze komplementarnym: ćwiczenia na cellulit + dieta + dobry krem + (ewentualnie) masaż. A potem, to już tylko bikini i na plażę. I
