Cellulit u nastolatek: czy to normalne i co robić (też dla rodziców)

Dołeczki w czasie dojrzewania to normalna sprawa

Cellulit w okresie dojrzewania jest normalny. Przeglądy badań podają, że ma go 80-90% kobiet po okresie dojrzewania, a Amerykańska Akademia Dermatologii nazywa go naturalnym ułożeniem tkanki tłuszczowej, nie chorobą. Dołeczki na udach i pośladkach nie znaczą, że robisz coś źle.

Ten tekst jest dla nastolatek i dla rodziców. Jeśli czytasz jako rodzic, zajrzyj na koniec, do rozmowy z dzieckiem i do ramki o lekarzu. Jeśli dołeczki masz Ty, to ma Cię uspokoić, a nie nastawić na kolejną „walkę”.

Infografika · Liczba

Cellulit po okresie dojrzewania

tyle kobiet po okresie dojrzewania ma cellulit w mniejszym lub większym stopniu. To normalna cecha tkanki podskórnej.

80-90%

tyle kobiet po okresie dojrzewania ma cellulit w mniejszym lub większym stopniu. To normalna cecha tkanki podskórnej.

Skąd cellulit w czasie dojrzewania?

Z budowy tkanki pod skórą, która właśnie wtedy zaczyna być widoczna. U kobiet włókniste przegrody są słabsze niż u mężczyzn (w badaniu mniej zrębów i mniejsza siła zerwania), więc płaciki tłuszczu łatwiej wypychają skórę ku górze. Klasyczna praca z 1978 roku opisuje cellulit u kobiet jako zjawisko w gruncie rzeczy normalne.

W dojrzewaniu zmieniają się hormony, a tłuszcz gromadzi się głównie na udach, biodrach i pośladkach. Przeglądy badań uznają hormony za jeden z możliwych czynników, ale pełnego mechanizmu nie poznano. Nie znamy badań, które pokazywałyby, że winne są szkolne obiady, siedzenie w ławce albo wuef, jak twierdziły starsze poradniki.

Swoje robią też geny: badanie 200 szczupłych kobiet z cellulitem powiązało go z wariantami dwóch genów. Więcej o przyczynach w artykule przyczyny cellulitu.

Czy cellulit mają tylko osoby z nadwagą?

Nie, mają go też szczupłe i bardzo sprawne dziewczyny. Przegląd wskazuje, że cellulit nie jest typowy tylko dla osób z nadwagą, choć wyższe BMI może go nasilać. W badaniu rezonansem magnetycznym 60 kobiet większe nasilenie szło w parze z wiekiem i wyższym BMI, ale przy niskim BMI cellulit też bywał.

Przekonanie „mam dołeczki, bo jem słodycze” jest więc nieprawdziwe. Wygląd uda zależy bardziej od budowy niż od tego, co jadłaś na obiad. Tłumaczymy to w artykule co to jest cellulit.

Infografika · Mity i fakty

Cellulit u nastolatek: mity i fakty

• MitCellulit mają tylko osoby z nadwagą.

  FaktMają go też szczupłe i sprawne dziewczyny. Masa ciała wpływa na nasilenie, ale nie decyduje o tym, czy cellulit w ogóle się pojawi.

• MitTrzeba jak najszybciej zacząć walczyć z cellulitem, bo później będzie gorzej.

  FaktCellulit nie jest chorobą, więc nie wymaga leczenia. Pielęgnacja jest dobrowolna, nie jest obowiązkiem.

• MitRestrykcyjna dieta usunie dołeczki.

  FaktU części osób cellulit po utracie masy się zmniejsza, a u części nasila. W okresie dojrzewania ciało potrzebuje energii do rozwoju.

• MitKrem antycellulitowy jest dla każdego.

  FaktKosmetyki antycellulitowe przeznaczone są dla dorosłych. W okresie dojrzewania nie są potrzebne.

Co pomaga, gdy dołeczki Cię martwią

Ruch, który lubisz, regularne jedzenie, sen i mniej porównywania się z wyretuszowanymi zdjęciami. Nie znamy badań pokazujących, że u nastolatek jakaś metoda zmniejsza cellulit, i nie ma powodu, żeby jej szukać. Za to ruch robi dobrze kondycji, kościom i głowie, więc wybierz taniec, pływanie, rower, bieganie albo sport w drużynie.

Z restrykcyjnymi dietami uważaj. W badaniu nad utratą masy ciała cellulit zmniejszył się u większości osób, ale u części się nasilił, więc to żaden pewniak, a ciało w dojrzewaniu potrzebuje energii do rozwoju. Jeśli myślisz o zmianie jedzenia, najpierw pogadaj z lekarzem lub dietetykiem.

Infografika · Lista kontrolna

Co zrobić dla siebie zamiast walczyć z dołeczkami

• Wybierz ruch, który naprawdę lubisz, i rób go regularnie
• Jedz regularnie, bez głodzenia się i bez zakazanych produktów
• Śpij tyle, ile potrzebuje Twoje ciało, i pij wodę w ciągu dnia
• Nie siedź godzinami bez przerwy, wstawaj i się rozciągaj
• Noś ubrania, w których czujesz się dobrze i które nie uciskają
• Ogranicz oglądanie zmanipulowanych zdjęć w mediach społecznościowych
• Porozmawiaj z kimś zaufanym, gdy wygląd ciała Cię przytłacza

Kosmetyki antycellulitowe nie są dla nastolatek

Nie ma takiej potrzeby. Kremy na cellulit robi się z myślą o dorosłych, a według przeglądów nawet u nich działają umiarkowanie. Zabiegi gabinetowe w ogóle odpadają. Dlatego pod tym artykułem nie ma żadnej karty produktu.

Gdy skóra jest sucha, wystarczy zwykły balsam nawilżający. Rozstępy, które często pojawiają się w tym okresie, to osobny temat, opisany w artykule cellulit a rozstępy.

Jak rozmawiać o ciele, gdy ktoś komentuje figurę

Neutralnie, bez oceniania. Wstyd z powodu wyglądu w dojrzewaniu jest częsty, a uwagi o wadze czy udach potrafią go pogłębić. Skup się na tym, co ciało potrafi: biegać, tańczyć, pływać, przytulać. Rodzic może pomóc, nie komentując sylwetki dziecka, nie wprowadzając diet „dla całej rodziny” i nie kupując kremów na cellulit.

Jeśli komentarze padają w szkole albo w sieci, powiedz o tym dorosłemu, któremu ufasz: rodzicowi, wychowawcy, pedagogowi lub psychologowi. I pamiętaj, że to, co widzisz u siebie, ma większość kobiet, także te, które na zdjęciach wyglądają „idealnie”. Wiele z tych zdjęć jest retuszowanych.

Sygnały, że problem jest większy niż zwykły wstyd: unikanie basenu i zajęć sportowych, ukrywanie ciała, liczenie kalorii, pomijanie posiłków, ciągłe oglądanie się w lustrze. To nie fanaberia, tylko powód do rozmowy z lekarzem rodzinnym albo psychologiem.

Czy cellulit zmieni się z wiekiem?

Zmieni się, ale nie da się przewidzieć, w którą stronę. Cellulit nie jest stały: wraz z wiekiem, masą ciała i trybem życia bywa i lepiej, i gorzej. Nie ma sensu planować życia wokół wyglądu ud.

Gdy będziesz dorosła i zechcesz zadbać o skórę, sprawdzone informacje znajdziesz w przewodniku jak pozbyć się cellulitu. Na razie wiesz najważniejsze: dołeczki ma większość kobiet i nie wymagają leczenia. O hormonach w tle przeczytasz w artykule cellulit a hormony, a o popularnych przekonaniach w poradniku mity o cellulicie.