Olejki na cellulit: które wybrać i jak masować

Czy olejki działają na cellulit?

Nie znamy badań, które sprawdzałyby, czy olejki, bazowe albo eteryczne, zmniejszają cellulit. Redukcji dołków po nich więc nie obiecuję.

Przegląd kilkudziesięciu badań nie wskazał żadnej metody o jasno udowodnionej dobrej skuteczności, a Amerykańska Akademia Dermatologii przypomina, że wiele kremów i zabiegów daje efekty krótkie albo nierówne. Cellulit wynika z budowy przegród łącznotkankowych i rozkładu tłuszczu pod skórą, a olejek natłuszcza powierzchnię. Szerszy przegląd jest w poradniku domowe sposoby na cellulit.

Do czego olejek się przydaje

Głównie do masażu i na suchą skórę. Dłonie przesuwają się płynnie, a skóra jest miękka w dotku. Jeśli lubisz tę formę, to wystarczający powód.

Wartość takiego masażu bierze się z samego masażu, nie z olejku. W randomizowanym badaniu 60 kobiet masaż mechaniczny, ręczny drenaż limfatyczny i manipulacja tkanką łączną zmniejszyły grubość podskórnej tkanki tłuszczowej, a obwód uda spadł średnio o 0,5 cm. Mierzono tłuszcz i obwody, nie wygląd cellulitu, i nie używano olejków. W innym badaniu 20 kobiet po 14 cotygodniowych sesjach drenażu limfatycznego nie zmieniło obwodu ud, a elastyczność skóry pośladków pogorszyła się. Efekty masażu są więc skromne i niepewne. Technikę opisuje artykuł masaż antycellulitowy w domu.

Który olejek bazowy wybrać?

Taki, który dobrze się rozprowadza, nie wsiąka od razu i nie podrażnia Twojej skóry. Najczęściej sięga się po olejek ze słodkich migdałów, jojoba, z pestek winogron, oliwę albo olej kokosowy. Różnią się konsystencją, zapachem i tempem wchłaniania.

Jojoba i pestki winogron wchłaniają się szybciej. Oliwa i kokos są cięższe i zostawiają więcej filmu, ale dają świetny poślizg. Skłonność do pryszczy na plecach czy pośladkach to sygnał, żeby wybrać lżejszy olejek i nie kłaść grubej warstwy. Że któryś z nich działa na cellulit skuteczniej, nic nie wskazuje.

Infografika · Porównanie

Olejek bazowy a eteryczny

Cecha Bazowy (np. migdałowy, jojoba) Eteryczny (np. cytrusowy, rozmarynowy)

Rola Poślizg do masażu, natłuszczenie skóry Zapach, dodatek do olejku bazowego

Jak stosować Bezpośrednio na skórę Tylko rozcieńczony, około 1 procenta

Ryzyko Rzadziej uczula, ale może zapychać skórę Częściej uczula i podrażnia, część uwrażliwia na słońce

Dowody na cellulit Brak badań Brak badań

Olejki eteryczne: ile i na co uważać

Eteryczne dodawaj do bazowego w bardzo małej ilości, zwykle około 1 procenta, i nigdy nie nakładaj ich czystych. To skoncentrowane substancje zapachowe, które częściej niż bazowe uczulają i podrażniają.

W domowych poradnikach przewijają się cytrusowe (grejpfrutowy, cytrynowy), rozmarynowy, jałowcowy i cyprysowy. Żaden nie ma dowodów na działanie przy cellulicie, więc wybieraj po zapachu i tolerancji. Cytrusowe uwrażliwiają skórę na słońce, więc po masażu z nimi nie opalaj się. Zrób próbę: rozcieńczoną mieszankę nałóż na przedramię i obserwuj skórę przez dobę.

Infografika · Lista kontrolna

Bezpieczne stosowanie olejków

• Zrób próbę uczuleniową na przedramieniu
• Olejki eteryczne zawsze rozcieńczaj w bazowym
• Olejki cytrusowe nie łącz z opalaniem tego samego dnia
• W ciąży i karmieniu piersią skonsultuj olejki eteryczne z lekarzem
• Przechowuj olejki z dala od dzieci i zwierząt
• Nie nakładaj na uszkodzoną skórę

Jak masować olejkiem

Okrężnymi ruchami od kolan ku pośladkom, 3 do 5 minut na nogę, z umiarkowanym naciskiem i bez bólu. Najlepiej po ciepłym prysznicu, kiedy skóra jest rozgrzana i miękka. Wystarczy odrobina olejku, bo nadmiar się nie wchłonie, tylko ubrudzi ubranie i podłogę.

Infografika · Krok po kroku

Jak zrobić masaż z olejkiem

Masaż trwa 10 do 15 minut. Najlepiej robić go wieczorem.

1. 01
   Przygotuj mieszankę

   Do łyżki olejku bazowego dodaj 1 do 2 kropli eterycznego, jeśli chcesz go użyć. Wymieszaj.

2. 02
   Próba uczuleniowa

   Przy nowym olejku nałóż mieszankę na przedramię i obserwuj skórę przez dobę.

3. 03
   Rozgrzej skórę

   Po ciepłym prysznicu osusz skórę. Nałóż olejek w niewielkiej ilości.

4. 04
   Masuj

   Okrężnymi ruchami od kolan w górę, 3 do 5 minut na nogę. Nacisk jest umiarkowany.

5. 05
   Nadmiar

   Nadmiar olejku wytrzyj ręcznikiem. Uważaj na śliską podłogę i ubrania.

Nie masuj do siniaków. Żylaków nie uciskaj. Więcej o technice w artykule masaż antycellulitowy w domu. Peeling możesz zrobić przed masażem, jeśli skóra po nim nie jest podrażniona, a szczegóły są w poradniku o peelingu kawowym.

Olejek zamiast serum albo balsamu?

Pod względem natłuszczenia może je zastąpić, ale nawilża słabiej niż kosmetyki z humektantami. Olejek tworzy na skórze warstwę, która ogranicza utratę wody, ale sam wody nie dostarcza. Dlatego wiele osób masuje się olejkiem, a potem nakłada serum lub balsam na lekko wilgotną skórę.

W ankiecie po dwóch tygodniach wszystkie 25 osób potwierdziło uczucie nawilżenia po tym serum. To ocena uczestników, nie pomiar, i nie dotyczy olejków. O różnicach między formami kosmetyków piszemy w artykule serum, balsam czy krem na cellulit.

Kiedy ocenić masaż z olejkiem?

Miękkość skóry poczujesz od razu, a zmiany w wyglądzie, jeśli w ogóle się pojawią, oceniaj po 6-8 tygodniach regularnego masażu. W badaniu masażu wyniki mierzono po serii zabiegów, a w badaniu drenażu po 14 cotygodniowych sesjach. Jednorazowy masaż nie ma więc sensu oceniać pod kątem cellulitu.

Zdjęcia w tych samych warunkach co kilka tygodni pomogą uniknąć oceniania po nastroju. Wskazówki znajdziesz w poradniku jak mierzyć efekty.

Najczęstsze błędy

Olejek eteryczny nałożony bez rozcieńczenia, zbyt mocny masaż i zbyt gruba warstwa. Czysty eteryczny podrażnia, a mocny masaż zostawia siniaki, które nie wyglądają lepiej niż cellulit.

Do tego opalanie po cytrusowych, pomijanie próby uczuleniowej i wybieranie olejku po napisie „antycellulitowy” na etykiecie, bo żaden nie ma takich dowodów. No i jedna butelka do wszystkiego: olejek dla poślizgu nie zastąpi pielęgnacji nawilżającej.

Olejek na wieczór, serum na resztę

Olejek najlepiej pasuje do wieczornego masażu po prysznicu, a w inne dni możesz sięgnąć po serum lub balsam. Jeśli korzystasz ze szczotkowania na sucho, zostaw je na poranki, a olejek na wieczory. Peelingu nie rób tuż przed masażem, gdy skóra jest podrażniona.

Masaż, ruch i kosmetyki razem dają sensowną rutynę, ale żaden z tych elementów nie ma udowodnionej wysokiej skuteczności na cellulit. Rozkład tygodnia jest w planie pielęgnacji antycellulitowej, a o szczotce w artykule szczotkowanie na sucho.