Kawa a cellulit: picie kawy kontra kofeina w kosmetykach

Kawa w kubku a cellulit

Zacznijmy od dobrej wiadomości: nic nie wskazuje, że picie kawy nasila cellulit. Nie ma też dowodu, że jej odstawienie cokolwiek poprawia. W opisach przyczyn cellulitu przewijają się wiek, hormony, geny i masa ciała. Kawy na tej liście nie ma.

Cellulit ma 80-90% kobiet po okresie dojrzewania, czyli zarówno te, które zaczynają dzień od podwójnego espresso, jak i te, które kawy nie znoszą.

Jeśli więc rozważasz rezygnację z kawy „dla ud”, możesz odpuścić. Jeśli chcesz ją ograniczyć, bo gorzej śpisz albo masz kołatanie serca, to zupełnie inny i dobry powód.

Skąd się wziął mit o kawie i cellulicie?

Prawdopodobnie z reklam i domowych poradników, które wrzucają do jednego worka trzy różne rzeczy: kawę do picia, peeling z fusów i krem z kofeiną. Zdanie „kawa pobudza krążenie” brzmi wiarygodnie, a potem tekst płynnie przechodzi do kremu. Czytelniczka zostaje z wrażeniem, że kubek w kuchni działa tak samo jak kosmetyk na udach.

Tymczasem kofeina w kremie działa miejscowo, w skórze, na którą ją nakładasz. Kawa wypita trafia do całego organizmu inną drogą. To po prostu dwie różne sprawy. Sprawdź, czy tekst odwołuje się do badania, ile osób w nim wzięło udział, jak długo trwało i co dokładnie mierzono. Jeśli reklama obiecuje trwałe wygładzenie lub „zniknięcie” cellulitu, to obietnica ponad dowody.

Infografika · Porównanie

Kawa w kubku i kofeina w kosmetyku

Cecha Kawa w kubku Kofeina w kosmetyku

Jak trafia do organizmu Przez przewód pokarmowy, działa na cały organizm. Miejscowo, tam gdzie ją nałożysz.

Czy badano ją przy cellulicie Brak danych Tak, w badaniach kosmetyków z ksantynami.

Co wiadomo o działaniu Nie wiadomo, czy ma jakikolwiek wpływ. Skuteczność umiarkowana, niewielka różnica obwodu uda.

Po co ją stosować Bo smakuje i budzi. Jako element pielęgnacji, najlepiej z masażem.

Kofeina w kremie: działa, ale skromnie

Kofeina należy do ksantyn, jednej z najczęściej badanych grup składników kosmetyków antycellulitowych. Autorzy przeglądu z 2014 roku zebrali 21 badań nad takimi kremami i uznali ich skuteczność za umiarkowaną. W zestawieniu siedmiu badań kontrolowanych średnia różnica obwodu uda wyniosła 0,46 cm na korzyść kremu.

Infografika · Liczba

Ile daje krem z ksantynami?

to średnia różnica obwodu uda na korzyść kremu w zestawieniu siedmiu badań kontrolowanych. Wyniki poszczególnych badań mocno się różniły.

-0,46 cm

to średnia różnica obwodu uda na korzyść kremu w zestawieniu siedmiu badań kontrolowanych. Wyniki poszczególnych badań mocno się różniły.

Pół centymetra to niewiele. Do tego badania bardzo się między sobą różniły, a mierzono w nich głównie obwód uda, a nie to, jak skóra wygląda w lustrze. Wcześniejszy przegląd doszedł do podobnego wniosku: kremy z ksantynami dają pewne korzyści, ale porządnych badań jest mało. Więcej o samym składniku piszemy w poradniku kofeina na cellulit.

Jak używać kremu z kofeiną, żeby nie wyrzucić pieniędzy

Regularnie, z masażem i bez oczekiwania cudów. Krem nakładany raz na tydzień, kiedy akurat sobie przypomnisz, nie ma szans na nic. Nawyk dwa razy dziennie, połączony z kilkoma minutami masażu od kolan w górę, to zupełnie inna historia.

Przed zakupem przeczytaj skład i sprawdź, jak producent opisuje swoje badanie: ile osób wzięło w nim udział, jak długo i co dokładnie oceniano. Procenty z ankiet po dwóch tygodniach to coś innego niż pomiar w badaniu z grupą porównawczą. Obie informacje są przydatne, tylko odpowiadają na inne pytania.

W ankiecie po dwóch tygodniach stosowania tego serum 19 z 25 osób oceniło, że działa ono antycellulitowo. To ocena uczestniczek, a nie pomiar aparatem, więc traktuj ją jako wskazówkę, nie gwarancję.

Peeling z fusów to jeszcze co innego

Fusy z ekspresu sprawdzają się jako peeling: ścierają martwy naskórek i skóra robi się gładsza. Nie ma w tym nic złego, tylko efekt dotyczy powierzchni. Struktura tkanki, w której powstają dołeczki, zostaje taka sama. Zmyta po kilku minutach kawa nie zadziała też jak krem z kofeiną, który zostaje na skórze. Przepis i uczciwą ocenę znajdziesz w artykule o peelingu kawowym na cellulit.

A zielona herbata?

Zielona herbata często pojawia się na listach „produktów antycellulitowych”. Problem w tym, że wpływ jej picia na wygląd skóry nie został sprawdzony. Pij ją, jeśli lubisz. Ostrożnie natomiast z tabletkami z wyciągiem z zielonej herbaty: to już suplement, a przy przyjmowaniu leków trzeba go omówić z lekarzem albo farmaceutą.

Jeśli szukasz tego, co rzeczywiście ma związek z wyglądem skóry, zajrzyj do artykułu co pogarsza cellulit i do zestawienia mitów o cellulicie.

Infografika · Mity i fakty

Kawa i cellulit: co jest prawdą

• MitKawa powoduje cellulit.

  FaktCellulit ma większość dorosłych kobiet, także tych, które kawy nie piją. Związek z kawą nie został pokazany.

• MitOdstawienie kawy wygładzi uda.

  FaktNic na to nie wskazuje. Jeśli ograniczasz kawę, to z innych powodów, na przykład dla snu.

• MitZielona herbata zmniejsza cellulit.

  FaktTo popularna rada, ale nie ma jej potwierdzenia.

• MitKrem z kofeiną usunie cellulit.

  FaktMoże trochę poprawić wygląd skóry, jeśli stosujesz go regularnie. Usunąć nie usunie.

Kiedy kawę faktycznie lepiej ograniczyć

Nie z powodu cellulitu, tylko zdrowia. Za dużo kawy odbija się na śnie. Jeśli po trzeciej kawie leżysz w nocy z otwartymi oczami, odpuść ją dla siebie, nie dla ud.