Test na cellulit: jak sprawdzić, czy to cellulit i jaki masz stopień

Jak sprawdzić, czy mam cellulit?

Stań swobodnie w dziennym świetle padającym z boku, obejrzyj skórę i zrób test uszczypnięcia. Jeśli skóra jest gładka na stojąco, a po delikatnym ujęciu między palce pojawiają się drobne dołeczki, to cellulit stopnia 1. Nierówności widoczne bez dotykania skóry oznaczają stopień 2 lub 3.

Cellulit (lipodystrofia ginoidalna, skórka pomarańczowa) ma według przeglądu kilkudziesięciu badań 80-90% kobiet po okresie dojrzewania. To cecha budowy tkanki podskórnej, nie choroba. Nie szukaj więc w teście „diagnozy”. Dostaniesz punkt wyjścia do pielęgnacji i do oceny postępów.

Interaktywny test · 6 pytań · 1 minuta

Jaki masz cellulit?

Odpowiedz szczerze, stojąc przed lustrem w dziennym świetle. Wynik to orientacyjna samoocena, a nie diagnoza.

1 Stojąc swobodnie (bez napinania mięśni i ściskania skóry) widzisz:

Gładką skórę Drobne nierówności, „skórkę pomarańczy” Wyraźne zagłębienia, guzki lub fałdy

2 Gdy delikatnie ujmiesz skórę uda między palce:

Skóra pozostaje gładka Pojawiają się drobne dołeczki

3 Gdzie widzisz zmiany najbardziej?

Uda i pośladki Brzuch lub ramiona Łydki i okolice kostek

4 Wieczorem nogi są ciężkie, a ślad po skarpetkach długo nie znika?

Tak, często Rzadko albo nigdy

5 Skóra w tych miejscach w dotyku jest:

Twarda, napięta, czasem bolesna przy ucisku Miękka, wiotka, „faluje” przy ruchu Zwyczajna, trudno powiedzieć

6 Czy masz któryś z objawów: ból przy dotyku, łatwe siniaki, symetrycznie pogrubiałe nogi przy szczupłych stopach, zaczerwienienie z gorączką?

Tak, któryś z nich Nie

Pokaż wynik

Jak rozwiązać test, żeby wynik coś znaczył?

Rób go w dziennym świetle, przed lustrem, z rozluźnionymi mięśniami, i odpowiadaj na to, co widzisz, a nie na to, jak się czujesz. Lampa sufitowa rzuca cienie i zawyża wynik. Napięte pośladki też zmieniają wygląd skóry, więc stój tak, jak zwykle stoisz w kolejce.

Infografika · Krok po kroku

Jak zrobić test uszczypnięcia

Cała ocena zajmuje około dwóch minut.

1. 01
   Światło

   Stań przy oknie tak, żeby dzienne światło padało z boku, nie z góry.

2. 02
   Postawa

   Stój swobodnie. Nie napinaj pośladków ani ud, bo to zmienia wygląd skóry.

3. 03
   Oględziny

   Obejrzyj uda i pośladki z przodu, z tyłu i z boku. Zapamiętaj, czy widzisz nierówności.

4. 04
   Uszczypnięcie

   Delikatnie ujmij skórę uda dwoma palcami. Nie ściskaj mocno i nie ciągnij.

5. 05
   Ocena

   Sprawdź, czy skóra pozostaje gładka, czy pojawiają się drobne dołeczki.

6. 06
   Leżąc

   Połóż się na plecach i zobacz, czy nierówności są nadal widoczne.

Przy każdym pytaniu wybieraj odpowiedź pasującą do większości dni, nie do najgorszego. Cellulit wygląda inaczej rano i wieczorem, po całym dniu przy biurku i przed miesiączką. Jeśli się wahasz, powtórz test w innym dniu i porównaj.

Co sprawdza każde z sześciu pytań

Pierwsze to widok na stojąco, czyli najważniejszy element oceny. Gładka skóra to stopień 0 lub 1, drobna skórka pomarańczowa to stopień 2, a wyraźne zagłębienia lub fałdy to stopień 3.

Drugie to uszczypnięcie. Odróżnia stopień 0 od 1, gdy na stojąco skóra wygląda gładko. Uszczypnij lekko, bo mocny ucisk robi fałdy na każdej skórze.

Trzecie dotyczy miejsca. Cellulit najczęściej siedzi na udach i pośladkach, czasem na brzuchu i ramionach. Jeśli zmiany widzisz głównie na łydkach i przy kostkach, to rzadsze miejsce dla cellulitu i warto sprawdzić, czy nie chodzi o obrzęk.

Czwarte to ciężkie nogi i ślad po skarpetkach. Mogą towarzyszyć cellulitowi, ale nie są jego częścią. Częste, wieczorne ciężkie nogi i długo utrzymujący się ślad po skarpetkach mogą oznaczać zatrzymywanie płynu. Przy bólu albo obrzęku jednej nogi porozmawiaj z lekarzem.

Piąte to dotyk skóry: twarda i napięta, miękka i wiotka, a może „zwyczajna”. Wiotkość to osobna cecha, w skali Hexsel oceniana niezależnie od liczby i głębokości dołków. Przy wiotkiej skórze największy sens ma ruch, w tym trening siłowy, oraz pielęgnacja ujędrniająca.

Szóste to objawy alarmowe i to jedyne pytanie, które może unieważnić resztę wyniku. Ból przy dotyku, łatwe siniaki, symetryczne pogrubienie nóg przy szczupłych stopach albo czerwona, ciepła skóra z gorączką mogą oznaczać obrzęk lipidowy lub zakażenie skóry (cellulitis). Wtedy idź do lekarza.

Infografika · Lista kontrolna

Test: kiedy wynik wymaga lekarza

• Skóra jest bolesna przy dotyku
• Siniaki powstają łatwo, bez wyraźnego urazu
• Nogi są pogrubiałe symetrycznie, a stopy szczupłe
• Skóra jest czerwona, ciepła i obrzęknięta
• Towarzyszy temu gorączka lub dreszcze
• Jedna noga obrzękła nagle i boli

Jak czytać wynik

Dostajesz orientacyjny stopień w skali 0-3 i wskazówkę, od czego zacząć. Skala Nürnbergera-Müllera opiera się na tym, kiedy widać nierówności: po uszczypnięciu, na stojąco albo także na leżąco. Test nie pyta o widok na leżąco, więc przy wyniku 2 lub 3 sprawdź to jeszcze sama.

Infografika · Skala

Wynik testu: orientacyjny stopień cellulitu

1. 0Stopień 0

   Skóra gładka na stojąco i po uszczypnięciu.

2. 1Stopień 1

   Gładka w spoczynku, drobne dołeczki po uszczypnięciu.

3. 2Stopień 2

   Nierówności widoczne na stojąco, bez dotykania skóry.

4. 3Stopień 3

   Wyraźne zagłębienia i wypukłości na stojąco, często także na leżąco.

Stopień 0 lub 1 to żaden powód do niepokoju. Wiele kobiet ma cellulit tylko po uszczypnięciu. Przy stopniach 2 i 3 zajrzyj do poradnika o sposobach na cellulit, a szersze omówienie stopni znajdziesz w artykule stopnie cellulitu.

W badaniu rezonansem 60 kobiet wyższe nasilenie cellulitu częściej miały osoby starsze i z wyższym BMI. To nie znaczy, że cellulit dotyczy tylko nadwagi. Szczupłe kobiety też go mają.

Wodny, twardy, wiotki: co znaczy typ cellulitu

Typ cellulitu (wodny, twardy, wiotki, tłuszczowy) to podział z poradników kosmetycznych, a nie klasyfikacja naukowa. W badaniach używa się skal opartych na zdjęciach, takich jak skala Hexsel (pięć cech, każda oceniana 0-3, w tym stopień cellulitu) czy skale zagłębień na pośladkach i udach. Typów „wodny” i „twardy” żadna z nich nie opisuje.

Traktuj więc typ jako podpowiedź. Jeśli test wskaże „wiotki”, ma to sens, bo skala Hexsel osobno ocenia wiotkość skóry. Jeśli wskaże „wodny”, zwróć uwagę na ciężkie nogi i więcej ruchu w ciągu dnia. Rozpoznaniem to nie jest.

Co zrobić po teście?

Zrób zdjęcie startowe, wybierz jedną lub dwie zmiany i oceń skórę ponownie po 6-8 tygodniach. Zmiana wszystkiego naraz nie powie Ci, co zadziałało. Wiarygodne porównanie wymaga tego samego światła, tej samej odległości i tej samej pozycji.

Żadna metoda nie ma jednoznacznie udowodnionej wysokiej skuteczności, a kosmetyki działają umiarkowanie i tylko przy regularnym stosowaniu. Realny cel to lepszy wygląd i jędrność skóry, nie całkowite zniknięcie cellulitu. W ankiecie po dwóch tygodniach stosowania serum Vialise 20 z 25 osób oceniło, że cellulit jest mniej widoczny. Protokół pomiarów opisujemy w poradniku jak mierzyć efekty walki z cellulitem.

Ciekawi Cię, jakie rodzaje cellulitu wymieniają poradniki? Zajrzyj do artykułu rodzaje cellulitu.

Czy test da się zrobić na zdjęciu?

Tak, jeśli zdjęcie jest zrobione w dziennym świetle z boku i w swobodnej pozie. Badacze oceniają cellulit na standaryzowanych zdjęciach, więc to dobre narzędzie, pod warunkiem powtarzalnych warunków. Zdjęcie robione lampą z góry albo w napiętej pozie zawyży wynik.

Zrób zdjęcie, rozwiąż test, a po kilku tygodniach powtórz oba kroki tak samo. Wynik zapisz razem z datą.