Cellulit latem: jak poczuć się pewnie w stroju kąpielowym

Czy cellulit trzeba ukrywać latem?

Nie trzeba. To cecha skóry, którą ma większość kobiet: przeglądy badań podają 80-90% kobiet po okresie dojrzewania, także bardzo sprawnych i szczupłych. Amerykańska Akademia Dermatologii opisuje go jako naturalne nagromadzenie tłuszczu, a nie chorobę. Na plaży masz więc mnóstwo towarzystwa, nawet jeśli zdjęcia z internetu sugerują, że wszyscy są gładcy jak lustro. Te zdjęcia są zwykle retuszowane albo zrobione w idealnym świetle.

Jeśli mimo to wolisz czuć się swobodniej w stroju kąpielowym, to w porządku. Poniższe rady są z życia, nie z badań, i działają na wygląd, a nie na budowę skóry. Samą wiedzę znajdziesz w artykule co to jest cellulit.

Infografika · Mity i fakty

Cellulit latem: mity i fakty

• MitCellulit mają tylko kobiety z nadwagą.

  FaktMają go też kobiety szczupłe i bardzo sprawne. To cecha budowy tkanki podskórnej.

• MitSamoopalacz zmniejsza cellulit.

  FaktSamoopalacz wyrównuje kolor skóry i optycznie zmniejsza kontrast cieni, ale nie zmienia jej struktury.

• MitOpalanie wygładza cellulit na stałe.

  FaktOpalona skóra wygląda gładziej, ale to złudzenie. Promieniowanie UV szkodzi skórze, a efekt znika razem z opalenizną.

• MitGdy ćwiczę, cellulit powinien zniknąć przed urlopem.

  FaktEfekty ćwiczeń i pielęgnacji, jeśli się pojawiają, widać po tygodniach, a nie po kilku dniach.

Światło i pozycja robią więcej niż strój

Najlepiej widać to na zdjęciach: w pełnym słońcu albo pod sufitową lampą skóra wygląda surowo, a o poranku, wieczorem i w cieniu łagodnie. Ostre światło z góry lub z boku pogłębia cienie w zagłębieniach, rozproszone je zmiękcza.

Na plaży możesz to wykorzystać: w południe kontrastu jest najwięcej, w cieniu i pod wieczór najmniej. Liczy się też pozycja. Napięte mięśnie i pochylenie zmieniają wygląd ud i pośladków, a swobodna, wyprostowana postawa zwykle wypada lepiej niż siedzenie ze skrzyżowanymi nogami.

Nawilżenie i samoopalacz

Pomagają, ale tylko optycznie. Nawilżona skóra wygląda gładziej, a wyrównany, lekko przyciemniony kolor zmniejsza kontrast cieni. To efekt na dziś, a nie zmiana struktury skóry.

Kilka rzeczy do ogarnięcia przed wyjazdem. Sucha skóra bardziej uwydatnia nierówności, więc balsam lub serum rano i wieczorem, z kilkuminutowym masażem, poprawia gładkość i komfort. Samoopalacz sprawdź kilka dni wcześniej na małym fragmencie, żeby zobaczyć odcień i reakcję skóry, i zacznij od złuszczenia, bo na suchym naskórku układa się nierówno. Bronzer o ton ciemniejszy niż Twoja skóra daje efekt od razu i zmywa się wodą. Filtr SPF na całe ciało chroni przed oparzeniem i przyspieszonym starzeniem skóry.

Infografika · Lista kontrolna

Cellulit latem: lista przed plażą i basenem

• Nawilż skórę wieczorem i rano, najlepiej z kilkuminutowym masażem
• Wypróbuj samoopalacz kilka dni wcześniej, nie dzień przed wyjazdem
• Wybierz strój, w którym możesz swobodnie się ruszać
• Użyj filtra SPF na całe ciało, także na uda i pośladki
• Zadbaj o dobrą pozycję: wyprostuj plecy, rozluźnij pośladki
• Weź sarong lub lekką spódnicę na moment wejścia i wyjścia z wody
• Nie porównuj siebie do zdjęć w mediach, które zwykle są retuszowane

Metaanaliza kontrolowanych badań nad kosmetykami antycellulitowymi pokazała średnio o 0,46 cm mniejszy obwód uda na korzyść kremu. Cudu w tydzień więc nie oczekuj, ale regularna pielęgnacja pomaga skórze wyglądać zdrowiej.

Jaki strój wybrać

Ten, w którym czujesz się swobodnie. Obowiązkowych krojów nie ma, ale kilka rzeczy pomaga. Wyższy stan i mocniejsze wiązania stabilizują sylwetkę. Wzory, prążki i faktury odwracają uwagę od drobnych nierówności lepiej niż jednolita, błyszcząca tkanina, a matowy materiał odbija mniej światła niż satyna czy lycra z połyskiem. Na wejście do wody i wyjście z niej przyda się sarong albo lekka spódnica.

Resztę zostaw sobie. Cellulit ma większość osób dookoła, także te, które na zdjęciach wyglądają na idealnie gładkie.

Co jest realne w tydzień, a co nie

Realne są efekty optyczne i nawilżenie. Nierealne jest oczekiwanie, że cellulit zniknie w kilka dni. Przeglądy badań nie wskazują żadnej metody o jasno udowodnionej wysokiej skuteczności, a większość kosmetyków daje małe efekty i wymaga regularności.

Możesz liczyć na lepsze nawilżenie, skórę gładszą w dotyku i korzystniejszy wygląd przy dobrym świetle i kolorze. Nie zmienisz za to budowy tkanki podskórnej ani nie „wyrzeźbisz” ud w tydzień. Takie obietnice omijaj szerokim łukiem.

Infografika · Porównanie

Szybkie triki i działania na dłużej

Cecha Efekt natychmiastowy Efekt na dłużej

Co to jest Samoopalacz, bronzer, nawilżenie, strój, światło Trening siłowy, stabilna masa ciała, regularna pielęgnacja

Kiedy widać efekt Od razu lub w ciągu kilku godzin Po kilku tygodniach lub miesiącach

Co zmienia Wygląd skóry w danym dniu Gładkość i napięcie skóry, zwykle w niewielkim stopniu

Jak długo trwa Od kilku godzin do kilku dni Utrzymuje się, jeśli podtrzymujesz nawyki

Po plaży, basenie i słońcu

Opłucz skórę, delikatnie osusz i nałóż balsam nawilżający. Chlor z basenu i morska sól wysuszają naskórek, a sucha skóra bardziej uwydatnia nierówności. Nawilżona wygląda gładziej i jest po prostu przyjemniejsza.

Po dniu na słońcu daj skórze odpocząć. Na zaczerwienionej lub podrażnionej skórze nie rób peelingu ani body wrappingu, a przy oparzeniu słonecznym odłóż zabiegi, aż skóra się zregeneruje. Pij wodę i jedz regularnie. Nie znamy badań, które pokazywałyby, że sama woda zmniejsza cellulit, ale dobre nawodnienie sprzyja ogólnemu komfortowi.

Opalanie: złudzenie gładkiej skóry

Opalona skóra wygląda gładziej, bo ciemniejszy kolor zmniejsza kontrast cieni. To złudzenie, a opalanie szkodzi skórze. Promieniowanie UV przyspiesza starzenie i zwiększa ryzyko nowotworów skóry, a efekt gładkości znika razem z opalenizną.

Jeśli zależy Ci na ciemniejszym kolorze, bezpieczniejszy jest samoopalacz albo bronzer, a na słońcu filtr SPF na całe ciało. Cellulit nie zależy od koloru skóry. Osoby opalone też go mają, tylko mniej go widać.

Co zrobić już teraz, żeby za rok czuć się lepiej

Zacząć od ruchu, stabilnej wagi i regularnej pielęgnacji. Trening siłowy nóg i pośladków 2-3 razy w tygodniu to rozsądna podstawa. Gwałtowne wahania wagi nie służą skórze: w badaniu kobiet w nadzorowanych programach redukcji masy ciała cellulit u większości się zmniejszył, ale u części nasilił, szczególnie przy niewielkiej utracie masy.

Jeśli chcesz dodać zabieg domowy, możesz spróbować body wrappingu. Poprawia nawilżenie i gładkość skóry, ale nie spala tkanki tłuszczowej. Nie rób go w ciąży ani przy żylakach i chorobach krążenia.

W ankiecie po dwóch tygodniach stosowania tego balsamu 24 z 25 osób oceniło, że skóra stała się gładsza. To wrażenia uczestniczek, a nie pomiar aparatem. Rozkład działań na tydzień znajdziesz w planie pielęgnacji antycellulitowej, a instrukcję zabiegu w poradniku body wrapping w domu.

A latem najbardziej opłaca się robić to, co i tak lubisz: pływać, chodzić, jeździć na rowerze. Jeśli chcesz więcej na dłużej, zajrzyj do poradnika jak zlikwidować cellulit, a o tym, co w temacie jest prawdą, a co mitem, przeczytasz w artykule mity o cellulicie.