Cellulit a rozstępy: czym się różnią i jak dbać o oba

Dwie zmiany, które łatwo pomylić

Cellulit i rozstępy to dwie różne rzeczy, które lubią te same okolice. Cellulit (lipodystrofia ginoidalna, czyli skórka pomarańczowa) to nierówna powierzchnia skóry, wynikająca z budowy tkanki podskórnej. Rozstępy to pasma, które powstają, gdy skóra rozciąga się szybciej, niż nadąża się przebudować.

Obie zmiany upodobały sobie uda, biodra i pośladki, więc w łazienkowym świetle zlewają się w jedno. Żadna nie jest chorobą ani dowodem zaniedbania. Cellulit ma według przeglądów 80-90% kobiet po okresie dojrzewania, a American Academy of Dermatology zaznacza, że mają go także osoby bardzo sprawne.

Jak je odróżnić na pierwszy rzut oka?

Patrz na wygląd, kolor i zachowanie skóry po uszczypnięciu. Cellulit to dołeczki i falistość, rozstępy to wydłużone pasma o innej fakturze.

Infografika · Porównanie

Cellulit a rozstępy: najważniejsze różnice

Cecha Cellulit Rozstępy

Jak wygląda Dołeczki, falistość, efekt materaca Cienkie, wydłużone pasma o innej fakturze i kolorze

Po uszczypnięciu skóry Dołeczki pojawiają się lub pogłębiają Pasma pozostają takie same

Kolor Taki jak otaczająca skóra Czerwony lub fioletowy, z czasem jaśniejszy

Kto ma 80-90% kobiet po okresie dojrzewania, u mężczyzn rzadziej Kobiety i mężczyźni, także młodzi i szczupli

Czy to choroba Nie, to cecha budowy tkanki podskórnej Nie, ale nagłe i liczne rozstępy warto pokazać lekarzowi

Kolor mówi sporo. Świeże rozstępy bywają czerwone albo fioletowe i z czasem jaśnieją. Cellulit własnego koloru nie ma, po prostu inaczej odbija światło. Dlatego oceniaj skórę w świetle padającym z boku, tak jak w teście na cellulit.

Skąd się biorą jedne i drugie

Cellulit wynika głównie z układu włóknistych przegród i płacików tłuszczu. U kobiet płaciki łatwiej wypychają skórę ku górze. U mężczyzn tkanka podskórna jest mocniejsza: w badaniu na 20 dawcach siła potrzebna do zerwania przegród wynosiła 38,5 N, a u kobiet 23,3 N. Stąd cellulit u mężczyzn jest rzadszy.

Rozstępy bywają związane z ciążą, szybkim przybieraniem lub chudnięciem, intensywnym budowaniem mięśni i okresem dojrzewania. Dokładnego mechanizmu tu nie rozstrzygamy. Wiadomo tyle, że skłonność jest indywidualna i nic nie mówi o tym, jak o siebie dbasz.

Popularna rada, że dieta załatwi jedno i drugie, jest za optymistyczna. Dobre nawyki służą skórze ogólnie, ale żadnej z tych zmian nie usuną. U części osób zmiana wagi cellulit wręcz nasila, o czym piszemy w tekście cellulit a odchudzanie.

Gdzie się nakładają?

Najczęściej na pośladkach, z tyłu ud i na biodrach. Brzuch to raczej rewir rozstępów, na przykład po ciąży.

Infografika · Mapa ciała

Gdzie cellulit i rozstępy się nakładają

1. 1
   Pośladki

   Najczęstsze miejsce cellulitu. Rozstępy bywają na bokach pośladków.

2. 2
   Tył ud

   Dołeczki z tyłu ud i drobne rozstępy mogą występować obok siebie.

3. 3
   Biodra i boki

   Tu najłatwiej o pomyłkę: falistość skóry i rozstępy leżą blisko siebie.

4. 4
   Brzuch

   Częściej rozstępy (np. po ciąży), cellulit rzadziej.

Jeśli nie jesteś pewna, co widzisz, sprawdź to krok po kroku.

Infografika · Lista kontrolna

Jak sprawdzić, z czym masz do czynienia

• Stań w dziennym świetle padającym z boku i nie napinaj mięśni
• Dotknij zmiany: rozstęp jest często gładki i lekko zapadnięty
• Uszczypnij skórę i zobacz, czy dołeczki się pogłębiają
• Zwróć uwagę na kolor: czerwony lub fioletowy oznacza świeży rozstęp
• Zrób zdjęcie i porównaj je po 8 tygodniach

Zmiany głównie na łydkach i kostkach albo dziwnie obustronne pogrubienie nóg to inna historia. Zajrzyj wtedy do artykułu o tym, jak odróżnić cellulit od obrzęku lipidowego.

Świeże rozstępy: im wcześniej, tym lepiej

Zacznij pielęgnację, gdy rozstępy są jeszcze czerwone lub fioletowe. Skóra jest wtedy w ruchu i kosmetyk ma co robić. Gdy rozstęp zblednie i spłaszczy się, można go wygładzić, ale trudno już liczyć na zauważalną zmianę.

W badaniu aplikacyjnym serum Lanimes (25 osób, 2 tygodnie, samoocena uczestników, tylko świeże rozstępy) 21 z 25 osób uznało, że świeże rozstępy są mniej widoczne, a 23 z 25 zauważyło wygładzenie i ujędrnienie skóry. To nie jest badanie kliniczne i dotyczy wyłącznie świeżych zmian, więc na stare rozstępy tego wyniku nie przenoś.

Zabiegów gabinetowych na rozstępy tu nie oceniamy. Jeśli któryś rozważasz, zapytaj dermatologa, na jakie dowody powołuje się przy Twoim typie zmian.

Cellulit: czego realnie się spodziewać

Metody, która na pewno i na stałe poradzi sobie z cellulitem, nie ma. Przegląd kilkudziesięciu badań żadnej takiej nie wskazał. Najlepiej udokumentowane są fala akustyczna i laser Nd:YAG 1440 nm, a trwalszą poprawę dają najpewniej metody działające na włókniste przegrody.

Kosmetyki działają umiarkowanie. W zestawieniu 7 badań kontrolowanych krem z substancją aktywną zmniejszał obwód uda średnio o 0,46 cm bardziej niż krem bez niej. To efekt niewielki i wymagający regularności.

Pełny przegląd opcji jest w poradniku jak zlikwidować cellulit i w zestawieniu zabiegów na cellulit.

Jak dbać o skórę z jednym i drugim naraz?

Rozstępy pielęgnuj osobnym kosmetykiem niż cellulit i nowe produkty wprowadzaj po kolei. Gdy skóra się podrażni, będziesz wiedziała, który za to odpowiada. Dwa kosmetyki na tych samych miejscach nie przeszkadzają sobie, jeśli skóra jest zdrowa.

Zacznij od rozstępów, jeśli są świeże, bo tu liczy się czas. Cellulit może poczekać kilka dni, bo szybko się nie zmienia. Postępy sprawdzaj raz na 6-8 tygodni, robiąc zdjęcia z tej samej odległości i w tym samym świetle. Gotowy protokół jest w poradniku jak mierzyć efekty walki z cellulitem.

Czy można im zapobiec?

Całkiem nie, ale można trochę zmniejszyć nasilenie. Cellulit wynika z budowy tkanki, więc go nie zablokujesz. Rozstępy zależą od indywidualnej skłonności skóry, której krem nie zmieni.

Co możesz zrobić: ruszać się regularnie, w tym ćwiczyć nogi i pośladki, nawilżać skórę codziennie, a przy ciąży albo szybkiej zmianie wagi zacząć pielęgnację od razu, nie po pojawieniu się pierwszych pasm. Nie traktuj tego jako gwarancji. Przy rozstępach unikaj gwałtownych skoków rozmiaru, bo to właśnie rozciąganie skóry jest ich częstą okolicznością. Jeśli rozstępy mimo to się pojawią, nie znaczy, że coś zrobiłaś źle.