Cellulit w ciąży: skąd się bierze i jak dbać o skórę bezpiecznie

Cellulit w ciąży to nic niepokojącego

Cellulit w ciąży jest częsty i nie jest chorobą. Przegląd kilkudziesięciu badań podaje, że ma go 80-90% kobiet po okresie dojrzewania, a według Amerykańskiej Akademii Dermatologii to naturalne ułożenie tkanki tłuszczowej, a nie schorzenie. Jeśli zauważysz go dopiero teraz, nie ma powodu do paniki.

Ile dokładnie kobiet w ciąży go ma, nie znamy wiarygodnych danych, więc nie podamy liczby. Za to w starszych poradnikach, także w dawnej wersji tego tekstu, przewijały się „toksyny” i „nadmiar estrogenów” jako jedyna przyczyna. Jedno i drugie nie ma oparcia w badaniach.

Skąd się bierze cellulit w ciąży?

Kilka czynników działa naraz: hormony, budowa tkanki podskórnej, przyrost masy ciała i mniejsza aktywność. Przegląd 26 artykułów opisuje cellulit jako zjawisko wieloczynnikowe i wymienia wśród przyczyn architekturę tkanki łącznej oraz działanie estrogenów. Polski przegląd dodaje zaburzenia funkcji śródbłonka i predyspozycje genetyczne.

DermNet wprost wymienia ciążę obok genów, wysokiego BMI, wahań masy ciała i długiego siedzenia. Dokładny mechanizm nie jest w pełni poznany, więc zdanie „to przez estrogeny” jest hipotezą, nie faktem.

Na część rzeczy masz wpływ: czy chodzisz, ile czasu spędzasz na krześle i jak szybko przybywa kilogramów. Docelowy przyrost ustala lekarz, bo zależy od masy ciała sprzed ciąży. Szerzej o samych przyczynach piszemy w poradniku przyczyny cellulitu.

Infografika · Mity i fakty

Cellulit w ciąży: mity i fakty

• MitCellulit w ciąży to sygnał, że coś jest nie tak ze zdrowiem.

  FaktCellulit to normalna cecha tkanki podskórnej, a nie choroba. Ciążę wymienia się wśród czynników z nim związanych.

• MitPrzez jakiś czas po porodzie cellulit zniknie sam.

  FaktBywa, że się zmniejsza, bywa, że zostaje lub nasila się. Zależy to od masy ciała, genów i budowy skóry.

• MitW ciąży trzeba ostro ćwiczyć, żeby zapobiec cellulitowi.

  FaktIntensywność treningu ustala lekarz prowadzący. Regularny umiarkowany ruch wystarczy.

• MitKosmetyk antycellulitowy jest zawsze bezpieczny, skoro jest kosmetykiem.

  FaktSkład nie jest zwykle projektowany z myślą o ciąży, więc zawsze pytaj lekarza.

Czego unikać w pielęgnacji w ciąży

Odłóż zabiegi rozgrzewające, body wrapping, mocny masaż i zabiegi aparaturowe. Kosmetyk z aktywnymi składnikami najpierw pokaż lekarzowi prowadzącemu. To zwykła ostrożność: nie znamy badań potwierdzających bezpieczeństwo takich metod u kobiet w ciąży.

Dotyczy to zwłaszcza retinoidów, czyli pochodnych witaminy A, które w ciąży zwykle się omija. Jeśli na co dzień używasz retinolu, zapytaj lekarza, czy go odstawić. Więcej o tym składniku znajdziesz w tekście co mówią badania o retinolu na cellulit.

Z body wrappingiem też poczekaj. Zabieg opiera się na folii i cieple, a producenci i salony zwykle wpisują ciążę do przeciwwskazań. Pełną listę znajdziesz w artykule przeciwwskazania do body wrappingu.

Infografika · Porównanie

Pielęgnacja skóry w ciąży: co zwykle bez obaw, a co z lekarzem

Cecha Zwykle bez obaw Najpierw zapytaj lekarza lub odłóż

Ruch Spacery, pływanie, zajęcia dla ciężarnych Intensywny trening, sporty z ryzykiem upadku

Kosmetyki Zwykły balsam lub oliwka nawilżająca Retinoidy, kosmetyki antycellulitowe z aktywnymi składnikami

Ciepło Letni prysznic Okłady rozgrzewające, body wrapping, sauna, bardzo gorące kąpiele

Masaż Delikatne głaskanie skóry ud i pośladków Mocny masaż, bańka chińska, masaż brzucha

Zabiegi gabinetowe Pielęgnacyjne, zaakceptowane przez lekarza Zabiegi aparaturowe i medycyny estetycznej na cellulit

Co możesz robić dla skóry i krążenia?

Na to, żeby cellulit się nie pojawił, nie ma sprawdzonego sposobu. Pomaga ogólna dbałość o kondycję i masę ciała, bo wiąże się z mniejszym nasileniem cellulitu. Jeśli lekarz nie ma zastrzeżeń, możesz:

• chodzić na spacery i wstawać z krzesła co godzinę, jeśli pracujesz przy biurku,
• pływać albo chodzić na zajęcia dla ciężarnych,
• smarować uda, pośladki i brzuch zwykłym balsamem lub oliwką, delikatnie głaszcząc, bez mocnego ugniatania,
• unosić nogi, gdy odpoczywasz.

Ćwiczeń siłowych na pośladki i uda nie zaczynaj bez zgody lekarza. Gdy wrócisz do formy po porodzie, przydadzą się ćwiczenia na cellulit.

Cellulit czy obrzęk nóg?

Cellulit nie boli i nie puchnie. Obrzęk daje uczucie ciężkości lub napięcia, a po uciśnięciu palcem zostaje wgłębienie. W ciąży opuchnięte nogi to częsty widok, zwykle nasilają się wieczorem i słabną po odpoczynku z uniesionymi stopami. Cellulit jest za to stałą cechą skóry, nie pojawia się nagle z godziny na godzinę.

Jednostronny, bolesny, zaczerwieniony i ciepły obrzęk nogi może oznaczać zakrzepicę albo infekcję skóry, czyli coś zupełnie innego niż cellulit. Różnicę opisuje artykuł cellulit a cellulitis.

Lipedema, czyli choroba tkanki tłuszczowej, według wytycznych może rozwijać się w okresach zmian hormonalnych, także w ciąży. Jeśli nogi są symetrycznie pogrubiałe, bolesne i skłonne do siniaków, a stopy zostają szczupłe, powiedz o tym lekarzowi.

Czy cellulit zniknie po porodzie?

Czasem się zmniejsza, ale nikt tego nie obieca. W badaniu kobiet w programach redukcji masy ciała u większości cellulit się zmniejszył, a u części nasilił, zwłaszcza przy małej utracie masy i niższym wyjściowym BMI. Nie dotyczyło to wprost okresu po porodzie, ale pokazuje, że nie każdą czeka ten sam scenariusz.

Do ruchu wracasz stopniowo, według zaleceń lekarza lub położnej, a o kosmetykach i zabiegach w czasie karmienia decydujesz po konsultacji. Więcej w poradniku cellulit po porodzie i w tekście cellulit a hormony.

Cellulit i rozstępy to dwie różne sprawy

Cellulit to uwypuklanie płacików tłuszczu przez włókniste przegrody, widoczne jako dołeczki. Rozstępy to pasma powstające, gdy skóra się rozciąga, i z czasem bledną. W ciąży często występują razem, ale pielęgnacja jest inna. Szczegóły są w artykule cellulit a rozstępy.

Poradnik o tym temacie ma też serwis siostrzany: cellulit w ciąży na vialisenacellulit.pl. A przegląd metod, do których wrócisz po ciąży i karmieniu, znajdziesz w przewodniku jak pozbyć się cellulitu.